Hoe vaak vul je een levenswiel in?

Voor de meeste mensen is eens per drie maanden het goede ritme. Vaak genoeg om te zien welke kant het op gaat, niet zo vaak dat je alleen je stemming van die week meet. Het eerste wiel laat zien waar je staat. Pas vanaf het tweede zie je waar je naartoe beweegt.

Waarom niet elke week

Een levenswiel gaat over hoe tevreden je bent met een gebied van je leven. Dat verandert langzaam. Wat wel snel verandert is je stemming: een slechte nacht, een lastig gesprek, een zonnige zaterdag.

Vul je het elke week in, dan meet je vooral die schommelingen. Je ziet een 5 worden en weer een 6, zonder dat er iets wezenlijks is veranderd. Dat is niet alleen zinloos, het kan ook onrustig maken: je gaat reageren op ruis.

Waarom niet eens per jaar

Een jaar is lang. Je weet dan vaak niet meer waarom je vorig jaar een 4 gaf aan ontspanning, of welk gebied je toen had gekozen om aan te werken. De reflecties die je schreef helpen, maar de verbinding met dat moment is dun geworden.

Belangrijker: in een jaar kan een gebied ongemerkt wegzakken. Tegen de tijd dat je het ziet, is het een gewoonte geworden.

Waarom drie maanden werkt

• Er kan iets veranderen. Als je een gebied hebt gekozen om aandacht aan te geven, is drie maanden genoeg om verschil te merken — of om te merken dat het niet werkt.
• Je weet nog waarom. Je herinnert je het vorige wiel en wat je ermee wilde. De vergelijking betekent iets.
• Het past in een jaar. Vier keer per jaar, ongeveer per seizoen. Dat is een ritme dat je volhoudt zonder dat het een verplichting wordt.

Zit je midden in een grote verandering en wil je het nauwer volgen, dan kan eens per maand ook. Kijk dan vooral naar de richting over meerdere maanden, niet naar het verschil tussen twee opeenvolgende wielen.

Wanneer je eerder opnieuw begint

Soms verandert je leven sneller dan het ritme. Dan is het zinvol om niet te wachten:

• na een nieuwe baan, een verhuizing, het einde van een relatie of de geboorte van een kind;
• als je merkt dat het gebied waar je aan werkte niet meer het belangrijkste is;
• aan het begin en het eind van een coachtraject, zodat je kunt zien wat het heeft opgeleverd.

Na zo'n moment is het nieuwe wiel geen vervolg op het vorige, maar een nieuw beginpunt. Vergelijk het dan ook zo.

Wat je vergelijkt

Leg twee wielen naast elkaar en de verleiding is om naar het gemiddelde te kijken. Is het hoger geworden? Doe dat niet. Het gemiddelde verbergt precies wat interessant is.

Kijk in plaats daarvan per gebied:

• Het gebied dat je koos. Is het bewogen? En in de richting die je hoopte?
• De gebieden ernaast. Vaak trekt één gebied andere mee. Meer ontspanning geeft betere slaap, betere slaap geeft meer geduld thuis.
• Wat is gezakt. Een daling ergens anders is soms de prijs van je keuze. In het voorbeeld van Marieke zakte werk een punt, omdat ze daar grenzen ging stellen.
• Je reflecties. Lees wat je de vorige keer opschreef bij "wat kan er beter". Is dat nog steeds waar?

Wat betekent een lagere score dan de vorige keer?

Niet dat je het slechter doet. Een lagere waardering heeft vaak een van deze oorzaken:

• Je bent eerlijker geworden. De eerste keer geven de meeste mensen te hoge waarderingen. Een daling bij het tweede wiel is dan geen achteruitgang, maar een beter beeld.
• Je lat is verschoven. Wie aan een gebied werkt, ziet ook beter wat er nog mogelijk is. Tevredenheid is relatief aan wat je wilt.
• Het is een keuze. Aandacht die ergens naartoe gaat, gaat ergens anders vandaan.
• Het gaat echt minder. Dat kan ook. Dan heb je het nu gezien, en niet pas over een jaar.

In alle vier de gevallen heeft het wiel gedaan wat het moest doen.

Vergelijk onder dezelfde omstandigheden

Een paar dingen maken de vergelijking eerlijker:

• Kies hetzelfde soort moment. Vulde je de eerste keer in op een rustige ochtend, doe dat dan weer. Niet op een avond na een zware dag.
• Houd dezelfde levensgebieden aan. Heb je het wiel aangepast, verander de gebieden dan niet tussendoor. Anders valt er niets te vergelijken.
• Staar je niet blind op het vorige wiel. Wie lang naar de oude waarderingen kijkt, geeft onbewust dezelfde of iets hogere. Vul in vanuit hoe het nu is, en vergelijk daarna.

Hoe de herinnering werkt

Onthouden dat je over drie maanden weer iets moet doen is lastig. Daarom kan het hier voor je:

• Aan het eind van je levenswiel kun je je e-mailadres achterlaten. Je krijgt dan je resultaat toegestuurd.
• Drie maanden later krijg je één e-mail met je waarderingen van toen en een link om het opnieuw in te vullen.
• Laat je na dat tweede wiel weer je e-mailadres achter, dan krijg je een vergelijking: per gebied wat het was, wat het nu is, en het verschil.

Geen nieuwsbrief, en uitschrijven kan met één klik.

Verder lezen

• Hoe je tot een eerlijke waardering komt
• Een ingevuld levenswiel, en drie maanden later